如果您正在鍛煉，密切關注營養(yǎng)并保持在軌道上，以達到并保持健康和健身目標，但想盡較大的努力，那么您就不應忽視一件事。那是優(yōu)質(zhì)干酪素。如果您是一位長期讀者，那么您可能已經(jīng)知道乳清是鍛煉前后理想的蛋白質(zhì)選擇。但是，您可能不太了解另一種蛋白質(zhì)——干酪素的眾多益處。我們列出了食用干酪素的5個重要好處，大家快來了解下吧。

  1.干酪素在您體內(nèi)“持續(xù)”更長的時間

  并非所有蛋白質(zhì)都是一樣的。無論是大豆、雞蛋、乳清、動物還是干酪素，它們都有自己獨特的優(yōu)勢?？梢哉f，干酪素的明顯優(yōu)勢在于時機。干酪素能夠為您的血液提供緩慢穩(wěn)定的氨基酸流，可持續(xù)數(shù)小時。肌肉可能不會在一夜之間建立起來，但是睡前喝一杯富含干酪素的牛奶是非常理想的蛋白質(zhì)，因為它比任何其他蛋白質(zhì)都更有幫助。

  2.干酪素獲得更大的收益

  想更快地鍛煉肌肉嗎？根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，干酪素可能是您成功的重要因素。

  3.干酪素有助于提高代謝率

  是否想增加肌肉生長和減脂的機會？如果是這樣，您可能會有興趣知道，在荷蘭進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，通過將干酪素攝入量乘以2.5倍，可以使參與者在睡眠時具有更高的代謝率，并且總體脂肪平衡更好。另外值得注意的是飽腹感水平提高了33％。換句話說，通過攝取干酪素，您不僅會增加失去脂肪的幾率，而且還能使肚子更飽。

  4.干酪素產(chǎn)生更大的強度

  詢問任何人他的鍛煉目標是什么，增加力量幾乎總是在愿望清單上。通常，為了幫助您更快地到達目的地，人們會補充使用乳清蛋白。研究人員發(fā)現(xiàn)干酪素實際上使乳清蛋白對腿部、胸部和肩膀的力量效果提高了一倍。研究人員認為，造成這種顯著差異的原因是干酪素具有眾所周知的抗分解代謝能力。下次您想吃夜宵的時候，做一杯干酪素奶昔。

  5.干酪素增強牙齒

  是什么讓您更畏縮：牙科椅還是附帶的發(fā)票？根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一種有助于防止更昂貴的牙科診治的方法可能是食用干酪素。他們的研究發(fā)現(xiàn)干酪素具有減少或預防牙釉質(zhì)侵蝕的影響。因此，如果您喝了很多果汁，或者只是不能戒除喝酒的習慣，那么至少要考慮通過在飲食中添加一些干酪素來保護牙齒。

  以上就是食用干酪素的5個重要好處，大家都明白了嗎？如果您對干酪素有任何疑問，請告訴我們。不要猶豫與我們聯(lián)系！